Śniadania to najważniejszy posiłek w ciągu dnia,a więc powinno być zdrowe i sycące. Dużo z Nas o tym zapomina ( ja również ) i czasem nie je nic, czasem jest to coś "na szybko", a niektórzy po prostu nie jadają śniadań bo nie lubią i już. Jednak nasza mała poranna uczta może być pyszna, szybka, a przy tym dostarczać nam duużo witamin, z dodatkiem jogurtu naturalnego zaowocuje w energię na cały dzień - i może sprawi że polubimy śniadanka ? :)
Zapraszam na GRANOLĘ ! :)
Składniki:
1,5 szklanki płatków owsianych górskich
50 g suszonej żurawiny
2 suszone śliwki
2 łyżeczki wiórek kokosowych
4 łyżeczki otrębów
2 łyżki rodzynek
4 łyżki oleju roślinnego
2 łyżki miodu
4 łyżeczki cukru trzcinowego
150 ml soku jabłkowego
2 łyżeczki esencji waniliowej lub cukru waniliowego
Śliwki kroimy w kostkę. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy - następnie wypełniamy nimi blaszkę ( taką jak na ciasto ) wyłożoną papierem ALE niekoniecznie jeśli nasza blaszka ma powłokę non-stick. Pieczemy 50 min w temperaturze 150 stopni - podczas pieczenia mieszamy co jakiś czas nasza granole.
SMACZNEGO !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz